2023年3月21日是第23个世（shì）界睡眠日，同时也（yě）是24节气之一的春分。今年我国世界睡眠（mián）日的主题（tí）是“良好睡眠，健康之源”。

我们（men）人生的（de）1/3的时间（jiān）都是在睡（shuì）眠当中度过的（de），睡（shuì）眠影（yǐng）响我们的身体健（jiàn）康。不说一晚不睡，就（jiù）说前（qián）一晚睡不（bú）够，隔天我们（men）的（de）身体（tǐ）就（jiù）会出现各种不适（shì），如打瞌（kē）睡（shuì）、头晕、疲（pí）劳、乏力等，长期睡眠不足，会（huì）导致心脏病风（fēng）险、患癌风险、死亡风（fēng）险增（zēng）高。

不知道你（nǐ）有（yǒu）没有发现，身边的老人都起得早，除（chú）了因为年龄增长引起的睡眠需（xū）求减少与生物钟（zhōng）习惯外，还有一个原（yuán）因就（jiù）是（shì）受疾病（bìng）的影响，导致睡眠质量下降，出现（xiàn）了（le）失眠的情况。

那失眠（mián）是什么呢？失眠是最常见的睡眠障碍，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠的症（zhèng）状表现包含入睡（shuì）困难、易醒（xǐng）及醒（xǐng）后难以入睡、睡眠质量差、睡眠不（bú）稳、早醒等。

入睡困难、频繁觉醒、早（zǎo）醒是慢阻肺（fèi）患者常出（chū）现（xiàn）的睡眠（mián）障碍，慢（màn）阻肺患者想要改（gǎi）善失眠状态，就要（yào）找到引起（qǐ）失眠的原因（yīn），这样（yàng）才能对症“下药（yào）”。是（shì）什么影响着慢阻（zǔ）肺患者（zhě）的睡眠？又该如何改善呢？

夜间症状是影响慢阻肺患（huàn）者睡眠质量差（chà）的原因（yīn）之一（yī），慢阻肺患者（zhě）睡眠中气（qì）道（dào）阻力增加（jiā），导致夜（yè）间出（chū）现咳嗽、频繁排痰、喘息（xī）、胸闷（mèn）等症状，出现入睡困难（nán）和频（pín）繁憋（biē）醒，进而影响睡眠（mián）质量。

若因夜间症（zhèng）状导致的失眠，可以通过呼吸训练、规律用药、适（shì）当运动等方式加强慢（màn）阻（zǔ）肺（fèi）的治疗（liáo），减轻咳嗽、喘息、胸（xiōng）闷等症状，进而改善患（huàn）者失眠的状（zhuàng）况。

多数（shù）慢阻肺患者会受不良（liáng）情绪（xù）的困扰，如因治疗周期长（zhǎng）、病情反复等因（yīn）素导致患者出现焦虑、烦（fán）躁（zào）、抑郁等心理，持（chí）续的消极情绪（xù）会影响到患者睡眠，增（zēng）加失眠（mián）的几率（lǜ）。

这（zhè）种情况下可以通过听轻音乐、晒晒太阳、转移注意力等方（fāng）式调节不良（liáng）情（qíng）绪（xù），也可以通过（guò）冥想、助眠呼吸（xī）法的训练，改善（shàn）身心（xīn）状态，提升睡眠质量。

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开启延年养（yǎng）生呼（hū）吸（xī）计划

调节情绪，缓解压力

快快（kuài）行动起来吧！

慢阻肺常与睡眠呼（hū）吸暂停综合征相结合，尤其是肥胖的慢阻（zǔ）肺患者。这类（lèi）慢（màn）阻肺患（huàn）者（zhě）夜间低氧更严重，睡（shuì）眠结构的（de）紊乱及睡眠质量的降（jiàng）低（dī）更为显著，若不及时治疗的话，可能会导致更加（jiā）严重的并发（fā）症。

慢（màn）阻肺（fèi）合并睡眠呼吸暂停综合（hé）征患者可以采取控制体重、改变睡眠的姿势、使用（yòng）呼吸机进（jìn）行家庭（tíng）氧疗等方式改善（shàn）睡眠（mián）的质（zhì）量（liàng），具体方（fāng）式建议咨询医（yī）生（shēng）后再进行操作。

影响慢阻肺患者（zhě）睡眠障碍因素较多（duō），要（yào）积极进行（háng）防治，改善（shàn）睡眠，让慢阻肺患者的“美梦”不被打扰。

参考资料：

[1] 常（cháng）红星.睡眠不足有17种危害[J].人人健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青.慢阻（zǔ）肺患（huàn）者总是（shì）失（shī）眠，吃安眠药要谨慎[J].人人（rén）健康,2022,(08):30.

[3] 吴成美.怎样缓（huǎn）解慢阻肺患者的抑（yì）郁和焦虑情（qíng）绪[J].家庭医学(下半月),2021,No.666(08):49.