医学界有句谚语叫“外科不治癣，内科不治喘”，哮喘（chuǎn）病一直都是世界医（yī）界（jiè）的老大（dà）难。该病最（zuì）让人头痛的就是发病急、病情重，一发病就呼吸急促，甚至喘不过气（qì），直接威胁生命。所以，哮喘患者不（bú）管走到哪（nǎ）里都要随（suí）身携带应急药（yào）物。

许多（duō）哮喘患者不敢参加体育锻炼（liàn），常常处于“静止”状态，时间一长，不仅（jǐn）免疫力下（xià）降（jiàng），肺功能减退，且心理健康也会受影响，变得焦虑、压抑（yì）、恐惧。这些显然对哮（xiāo）喘治疗不利，实（shí）际上，在缓解期进行（háng）科（kē）学适当的运动对哮喘患者来说是安全有益的。

国（guó）外学者·相关研究

英国阿伯（bó）丁大学的M.托马斯（M. Thomas）博士（shì）及其同事曾在《胸科》（Thorax）杂（zá）志上报告了（le）一项前瞻性随机研究（jiū）结果，该研究共纳入183名健康状况不良的哮喘（chuǎn）患者，这（zhè）些（xiē）患（huàn）者被（bèi）随机（jī）分（fèn）组接（jiē）受三期由理（lǐ）疗（liáo）师指导的呼吸训练或者接受护士培训。

结果（guǒ）发现，与开始相比，一个月后两组患者的（de）生活（huó）质量问卷调查评分都有所改（gǎi）善，且（qiě）程度类（lèi）似。六个月时，组间差（chà）别明显，呼吸训练组（zǔ）效果卓著（zhe）（组间差别0.38，P=0.01），在医院焦虑（lǜ）/抑郁(HAD)情绪测定表中的焦（jiāo）虑（平均差-1.05, p = 0.02）和抑郁（yù）（平均差（chà）-0.75, p = 0.03）评分上呼吸（xī）训练组的结果（guǒ）远超对照（zhào）组（zǔ）， 而且在肺（fèi）过度换气问卷调查（chá）中也改善明（míng）显（平均差-3.16, p = 0.005）。

（国内同类研（yán）究（jiū）:重症哮喘患（huàn）者呼吸（xī）训（xùn）练（liàn）12周后体征指标对比（bǐ））

如今， 越（yuè）来越多（duō）的新（xīn）兴研究和临床结论表明，呼吸训练（liàn）是非常适合哮喘患者（zhě）的运动方式，其（qí）有（yǒu）助于保持增加呼吸肌的力量，保持肺组织的弹性，增加肺活量，改（gǎi）善肺（fèi）脏的通（tōng）气和换气功能，从而提高患者的（de）抗病能（néng）力和对环境的（de）适应能力。以下介绍几种适合哮喘（chuǎn）患者（zhě）的呼吸训（xùn）练方式。

腹式呼吸法

方（fāng）法：坐稳，腰挺（tǐng）直，双手（shǒu）置于大腿上，胸部（bù）及以上充分（fèn）放松（sōng）。呼（hū）气轻轻收缩腹部，把口唇缩成吹（chuī）笛子样，经口呼气，其（qí）目的是使声门缩小，气（qì）管内保持（chí）较高气（qì）压以促（cù）进狭窄的小支气管进一步通气。经鼻吸气，腹部自然（rán）鼓起，保持（chí）上（shàng）半身（shēn）放松。整个呼吸过（guò）程（chéng）不要屏（píng）气。

3~6min/次（cì）。合理训练（liàn）会使呼吸逐渐趋（qū）向平稳缓（huǎn）慢（màn）。若（ruò）过程中感到胸闷、气促（cù）或头昏脑涨，大都由于用力（lì）太（tài）大、动作不协调或（huò）屏（píng）气的缘（yuán）故，暂停休息后继续。

长（zhǎng）呼吸法

方法：站立（lì），肌肉放松，经鼻吸（xī）气，经口呼气。先练深长呼气，直（zhí）至把（bǎ）气呼尽后（hòu）自然吸气（qì）。吸气要（yào）求有入腹感，呼（hū）与（yǔ）吸时（shí）间（jiān）比（bǐ）为2∶1，以不头昏为（wéi）度（dù）。为（wéi）了（le）增（zēng）加通（tōng）气（qì）量，宜取慢而深的吸气形式，以（yǐ）每分钟（zhōng）16次为宜。

行走呼吸法

方法：经（jīng）鼻（bí）静静吸气，经（jīng）鼻（bí）子轻轻呼气，用手捏鼻屏息，步行（háng）10到（dào）15步，停下（xià）来，松开鼻子，恢复鼻呼吸，等待30~60秒（miǎo）后，重（chóng）复上述（shù）动作，病情（qíng）稳定的话可增加步数，以坚（jiān）持10分钟为基础（chǔ）。

器（qì）械训练法

据文（wén）献（xiàn）及研究表明（míng），渐进阻（zǔ）荷吸气肌训练能有效（xiào）增强膈肌肌力（lì）及（jí）耐力，是最有（yǒu）效（xiào）的训练模式。在呼吸训练中，初始阈值压力大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的（de）改善更（gèng）显著。

方法：遵（zūn）循医（yī）嘱或判断（duàn）自身体能情况（kuàng），选择（zé）Kaiyun和赛客呼吸（xī）训（xùn）练（liàn）器的手动（dòng）或（huò）自（zì）动模式（shì）分（fèn）别进行呼气和吸气训练。一开始训练时可（kě）选择级别较（jiào）低的（de）阻抗值，待训练一段（duàn）时间呼吸耐力得到提升后再逐（zhú）步加大阻抗。

总言之（zhī），呼吸训练（liàn）对哮喘患者（zhě）的益处毋庸置疑（yí），但训练本身也可能会（huì）诱发哮喘（chuǎn），因（yīn）此关键要控制训练的强度及时常（cháng），正确的方（fāng）法加上持之以恒、常（cháng）年（nián）不（bú）辍，方能（néng）得（dé）到显著效果。